Comprendre la physionomie de votre corps pour perdre du poids?

 

La graisse corporelle et la perte de poids sont des sujets qui blessent. La plupart d’entre nous en avons en trop, certains d’entre avons tout essayé pour nous en débarrasser, et cela peut affecter notre façon de nous voir. Il est important de se rappeler qu’en tant qu’humains, nous avons besoin de graisse pour vivre. Développée comme mécanisme de survie, la graisse corporelle nous aide lorsque la nourriture et notre énergie ne sont pas immédiatement disponibles. La graisse corporelle est un moyen facile de stocker de l’énergie lorsque nous avons un surplus et notre corps permet de puiser dedans en cas de pénurie. Comprendre notre métabolisme nous aidera à perdre du poids et à comprendre comment rester en bonne santé.

La graisse corporelle et son apport diététique

Contrairement à la croyance populaire, manger des aliments riches en lipide ne nous fera pas nécessairement à notre détriment, et elle ne nous fera pas nécessairement grossir. La graisse que nous mangeons n’est pas la même que la graisse que nous transportons sous notre peau. Le corps tire son énergie principalement de deux des trois macronutriments, glucides et graisses alimentaires. Les graisses alimentaires sont composées d’acides gras et sont essentielles au fonctionnement de l’organisme. La graisse corporelle est créée uniquement lorsqu’il y a un excès d’énergie gagné en mangeant l’un de ces macronutriments.

Comment se forme la graisse dans notre corps?

Vous souhaitez perdre cette graisse et perdre du poids? Sachez que l’énergie que le corps peut utiliser est généralement mesurée en calories. Les calories sont consommées dans les aliments que nous mangeons et sont utilisées à la fois pendant l’activité et au repos. À tout moment de la journée, votre corps utilise des calories et de l’énergie. Les calories supplémentaires consommées et non immédiatement utilisées sont transférées pour être stockées sous forme de graisse corporelle. Cette énergie supplémentaire se présente sous la forme de triglycérides, un type d’acide gras. Les triglycérides sont dérivés et sont ensuite décomposés en glycérol et en acides gras. Les cellules adipeuses dans tout le corps se dilatent afin d’absorber ces triglycérides, remplissant et stockant l’excès d’énergie pour une utilisation ultérieure.

Qu’est-ce la graisse sous-cutanée et la graisse viscérale?

Dans votre quête pour un corps plus mince, vous devez observer qu’il existe deux principaux types de graisse corporelle, sous-cutanée et viscérale. Sous-cutanée est la graisse que nous connaissons tous et que nous pouvons facilement voir. Il est doux et visqueux, stocké juste sous la peau et crée des bourrelets de graisse. La graisse sous-cutanée peut également avoir certaines qualités bénéfiques, servant d’isolation et de protection.

La graisse abdominale viscérale est également visible, mais pas de la même manière. La graisse viscérale se développe et s’enroule autour des organes internes, créant des poitrines larges et un aspect serré. Cette graisse profonde se développe surtout lorsque les gens ont de grandes quantités de graisse. Parce qu’il est caché profondément dans le corps, il peut être dangereux et présenter de graves risques pour la santé. Ce type de graisse peut aggraver la résistance à l’insuline et augmenter le risque de diabète, de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.

Pourquoi avez-vous un ventre?

Si vous vous êtes déjà demandé pourquoi la graisse autour du ventre et des hanches est la plus difficile à éliminer quand vous essayez de perdre du poids, la réponse est simple, c’est une question d’efficacité. Le poids est plus facile à transporter dans la partie médiane du corps, qui est le centre de gravité. Le but de la graisse corporelle est de stocker l’énergie, donc le corps veut utiliser le moins d’énergie possible en la transportant. Nos bras et nos jambes se balancent pendant que nous marchons, donc une masse supplémentaire sur nos membres prendrait plus d’énergie pour bouger, ce qui irait à l’encontre du but. Notre abdomen est propulsé avec le reste de notre corps et est l’endroit le plus économe en énergie pour stocker du poids supplémentaire.

Connaître comment notre métabolisme fonctionne, nous aide à comprendre pourquoi notre corps fonctionne de la manière dont il fonctionne. Pour prendre le contrôle de votre santé et pour perdre du poids de manière efficiente, il est essentiel de comprendre le rôle intégral de la graisse dans les fonctions du corps. Cette connaissance vous permettra à mieux gérer votre poids. Travailler pour maintenir votre niveau optimal de graisse corporelle vous aidera à vous sentir bien, à l’intérieur comme à l’extérieur. Créez un programme minceur, suivez vos progrès et prenez votre temps pour perdre du poids.